Ett PowerBand är ett långt, slutet elastiskt band utan handtag eller bar. Det är en annan typ än de träningsband som ingår i ett set med grepp och tillbehör, och det används annorlunda. Där ett set som JAAFIT PRO är byggt för strukturerad styrketräning med justerbart motstånd per övning, är ett PowerBand ett fristående träningsband som kan användas till allt från assisterade pull-ups och stretch till självständig motståndsträning.

JAAFIT har tre PowerBands i olika styrkor. De kan användas ensamma, tillsammans med en pull-up bar eller som komplement till band med handtag. Skillnaden mellan dem är inte kvalitet, utan hur mycket motstånd de ger och vad de därför lämpar sig för.

Tre styrkor, tre utgångspunkter

PowerBand Light ger minst motstånd och är det naturliga valet för assisterade pull-ups om du håller på att bygga upp styrkan. Det fungerar också för uppvärmning, rörlighet och lätta motståndsövningar där kontroll är viktigare än belastning.

PowerBand Medium täcker bredast. Det ger tillräckligt motstånd för att fungera som assistans vid pull-ups för de flesta, och det kan samtidigt användas för rodd, press och benövningar där du vill ha mer belastning än Light kan ge. Det är det mest mångsidiga av de tre.

PowerBand Heavy är det tyngsta och ger mest motstånd. Det lämpar sig för tung stretching, assisterade pull-ups för personer med högre kroppsvikt och motståndsövningar där du vill pressa musklerna hårdare. För pull-up-assistans är det en startpunkt, inte ett mål. Progressionen går från Heavy till Light och slutligen utan band.

Pull-ups med band

De flesta som vill lära sig pull-ups har inte styrkan för en full repetition från dag ett. Ett pull up-band löser det genom att ta en del av kroppsvikten, så att du kan träna själva rörelsen med kontroll istället för att hänga och kämpa. Du virar bandet runt pull-up baren, sätter foten eller knät i loopen och gör repetitioner med den assistans bandet ger.

Med tiden byter du till ett lättare band i takt med att styrkan växer, tills du kan göra pull-ups utan. Samma tillvägagångssätt fungerar för dips. Det gör ett PowerBand till den utrustning som kopplar ihop pull-up- och dipbarer med din nuvarande styrka, oavsett var du börjar.

Mer än pull-ups

Elastiska träningsband är inte begränsade till assistans. Ett PowerBand kan användas för rodd, overhead press, face pulls, banded squats och en rad andra övningar där den långa loopen ger en motståndsprofil du inte får med korta band eller hantlar. För stretch och rörlighet fungerar det som ett redskap som drar dig djupare in i positioner du inte når på egen hand.

Vill du se hur träning med band kan ersätta ett gym, har vi skrivit mer om det. JAAFIT Træningsappen har övningsinstruktioner för PowerBands, så du kan komma igång med en plan från dag ett.

Letar du efter ett komplett system med handtag, bar och justerbart motstånd per övning hittar du det under träningsband.