Hur mycket protein behöver man vid styrketräning?
För att få resultat av styrketräning måste din kost ge tillräckligt med protein så att kroppen faktiskt har något att bygga med. Du kan träna flera gånger i veckan, följa ett program och ändå stå k...
Vad ska man äta efter träning?
Du har tränat, avslutat och kommit hem. Kanske äter du något snabbt, kanske dröjer det ett tag, eller kanske blir det helt enkelt ingenting. För många är vad som händer efter träningen lite slumpmä...
Du kan visst genomföra ett träningspass utan att äta först. Frågan är bara hur mycket du egentligen får ut av det. För många blir det lite hursomhelst vad som händer före träningen. Vissa äter någ...
Varför känner du dig trött inför träningen?
Du kommer till träningen, men energin finns helt enkelt inte där. Det känns tyngre än vanligt, du tappar snabbt tempo, och det som brukar vara hanterbart känns plötsligt som hårt arbete. Vissa daga...
Kan man bygga muskler utan gym?
Du behöver inte ett gym för att bygga muskler, men du behöver något som de flesta förknippar med ett gym. Därför blir frågan ofta fel ställd. Det handlar inte om var du tränar. Det handlar om vad ...
Livsmedelsverket Rekommenderar: Begränsa Inaktivitet – En Vetenskaplig Förklaring
Av Jakob Hansen, kandidatexamen i idrottsvetenskap, AU Sundhedsstyrelsen rekommenderar att alla vuxna begränsar sin stillasittande tid för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Denna rekommendati...
